一提到减肥，很多人都会想跑步是个不错的方法，特别是对学生来说。我身边很多女性朋友都是每天晚上都去跑步，希望把身体的脂肪燃烧掉，而我跑步的目的不是减肥，而是为了强身壮体，所以不难看出跑步有助于我们减肥，也有利于我们的健康。
慢跑特别有利于健康和减肥，但是不是每天都要去慢跑，小编建议隔一天跑一次，这样效果会更好。一起跟小编来了解慢跑的正确方法是什么。
1、无论是哪种运动，在运动前一定要做热身运动。比如慢跑前就要先做拉伸运动，因为这样做既可以达到热身、防止受伤，又可以把身体里的一部分糖原消耗掉，这样你身体里的糖分就减少了，接着再慢跑，这种做法会帮助你提高身体的脂肪燃烧效率。
2、慢跑完后要补充能量，可以喝果汁。慢跑会消耗我们身体的水分，维生素等矿物质，果汁含有这些成分，所以慢跑后喝杯果汁吧。
3、慢跑就是要慢慢地跑，切记快速跑步。当我们快跑的时候，体内的氧气是供养不足的情况，这时体内进行的是无氧呼吸，我们的脂肪不会充分燃烧。相反，当你慢跑时，体内的氧气是供养足的，这时体内进行的是有氧呼吸，我们的脂肪就好充分地燃烧，自然而然脂肪慢慢地被消耗一些。
4、慢跑要跑一段时间，不可只跑那十多分钟，这样会没有效果的。我们在慢跑前做了热身运动，接着跑了十多分钟，这时候正是脂肪开始燃烧的时候，如果你到这就结束了，那么你的减肥效果肯定没有用，因为你的脂肪还没真正燃烧。
小编建议大家慢跑可以跑40分钟以上，这样脂肪才能真正被燃烧，我们的减肥效果才能有效。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】