早上吃东西之前或者是早起之后，一定要先喝一杯水，这样能够有效的清理胃部杂物。喝完水之后过一段时间再吃早饭，早餐可以选择全麦面包，因为这种面包不仅能够增强人们的饱腹感，而且脂肪含量并不是很多。其次就是搭配牛奶或者是鲜榨果汁，这样搭配营养又健康。
鸡蛋当然是必不可少的一种食物，吃的时候要选择煮鸡蛋或者是炒鸡蛋，这两张都可以选择。切忌吃一些油和脂肪含量比较多的食物，这样吃不仅没有营养，而且减肥时吃这些食物更是百害而无一利。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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