曾经在某个社交论坛上看到一个成功瘦了20斤的女生分享的减肥经验和心得，在她的分享里面，我看不到节食，相反，我看到了她一日三餐照常吃，每餐都吃得很丰富，荤素搭配，丝毫没有一个减肥者应该有的克制。看到后文，她就解释了饮食上的这些不可思议，原来有些食物的热量和含脂量很低，而且有的还富含营养，因此这类食物很适合减肥者吃。
一般来说，蔬菜的热量都不高，减肥者吃蔬菜是可以的，而且蔬菜有助于肠道蠕动，帮助消化，有通便的作用。西蓝花是粗纤维食物，她热量低，含有维生素C和蛋白质，而且容易让人产生报复感，是抗癌和减肥的佳品，有“蔬菜皇冠”的美誉。胡萝卜含有维生素、维生素B1、维生素B2、花青素和钙铁等营养，它能降低胆固醇、清热消毒和壮阳补肾。
魔芋几乎不含热量，而且美味，所以有人夸张地说“减肥者吃越多魔芋越好。”接下来说说肉类食物，说到减肥，我们可能就会认为肉是不可以存在的，但是在科学家的研究中发现，牛肉、鸡胸肉、虾和鱼富含高蛋白，含脂量低，减肥者吃她们可以保证营养，同时能够健壮肌肉。
此外，鸡蛋、牛奶含钙高，对骨骼的帮助大。此外，水果中蓝莓、苹果、柠檬、番茄、猕猴桃、菠萝低卡路里，而且有的促进肠道蠕动，有的促进血液循环，因此有排毒养颜和瘦身的作用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】