有时候我们宅在家里或者宿舍的时候，嘴巴滔滔不绝的吃着手边的零食。依旧停不下来，站在体重秤上后悔不已。现在我们通过用饱腹感强的食物来去充实我们的胃，不让假性食欲趁虚而入。苹果它是能让人有饱腹感的食物，它的热量也很低，还能减慢人体吸收的速度。从而让身体维持在有饱腹感的状态，在低糖的时候吃上苹果还能保持糖分。
鸡蛋里面含有九种人体必需的氨基酸。经研究证明，当鸡蛋中的蛋白质被消化产生氨基酸后，这些氨基酸就会刺激你的器官释放激素抑制食欲，从而你就会在不知不觉中吃少了很多，达到了减肥的效果。在早上的时候来一个鸡蛋对于身体来说是极大好处的。土豆，研究表明土豆能代替主食，长期吃上一两个月会达到减肥减脂的作用。
不知道吧，电影院里的爆米花也是饱腹感极强的食物，如果你想吃零食的话，就可以选择爆米花。因为爆米花是一种低能量高密度食物，当你把爆米花吃到肚子里后，它在胃中占的空间比较大，因此它可以让你不再感觉饿了，全面提升你的饱腹感。只要吃上一点点就涨肚了，自然就会停下来。燕麦片也是提升饱腹感的食物，富含维生素。
在早晨或者晚上冲上一杯牛奶燕麦片就能维持你身体所需能量了。这五种在日常生活中常见的食物会利用起来。增强饱腹感达到减肥功效。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】