又到了可以明目张胆露肉的季节了，但是一个冬天只吃不动，肉肉已经悄悄长到了我们手臂，肚子，小腿和大腿，赶紧行动起来，我们一起做减肥操。马甲线，小细腿通通都要。
第一、两手分别抓住毛巾的末端，双腿张开与肩宽一样，手臂打直向上高举，整个身体保持笔直向上，坚持30秒，放下休息20秒，重复做10次，可以有效的收紧腰部和手臂赘肉。第二、姿势与第一相同，双手打直举过头顶后向一侧弯曲，10秒钟后换一边，重复10次即可，即可以训练腰部的任性，又可以使手臂变得有力紧实。
第三、双手拉住毛巾末端，手臂伸直举过头顶，把身体扭成s型，一条腿弯曲一条腿伸直，双腿交换进行此动作，运动过程中注意调节自己的呼吸，均匀不紧凑的平稳呼吸。第四、双手拉紧毛巾两端，一天腿折起弯曲，用毛巾套住腿部，双手用力拉住毛巾，10秒后换另一条腿，重复20次，有效练就腰部柔韧性和腿部线条。
第五、双手抓住毛巾两端，腿部呈扎马步造型，双手与肩平行，努力向前伸展，屁股撅起，用力向后，这个姿势坚持，20秒，恢复到轻松状态，重复做10次。做完之后会感觉腰部和腿部酸疼，这就是在收紧腰部赘肉和腿部肌肉，使四肢达到紧实的状态，还有塑造翘臀的功效。
第六，双手抓住毛巾末端，手臂伸直举起与肩平行，双腿张开到你能承受的宽度，保持30秒，虽然这个动作是相对静止的，但是能有效锻炼人的韧劲，贵在坚持。重复10次，后期熟练之后可以适当加长时间，根据自身情况具体来定。有利于腰部和背部直挺。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】