睡前瑜伽需要把身体的每个部分都进行拉伸，同时一些动作是有利于血液循环的。睡前瑜伽每个静态动作坚持1分钟到2分钟为最佳。双脚跪地，屁股完全坐在双脚上，身体向前俯身贴地，双手尽量向前延伸拉长，这样可以拉伸手臂，背部，肩部。
身体面向地面平躺，在臀部不离地的情况下，尽量将双腿和腹部以上的上半身抬起。一开始可以只坚持半分钟，在之后的练习中慢慢增加时间。之后找一面墙，身体面向上方，双脚抬起贴于墙面，这样可以促进腿部血液循环，消除浮肿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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