早餐，其实是一天当中，最重要的一顿。早餐吃好，对身体的生长很重要，对一天生活的开始更重要。早餐是距离我们前一顿最长的，隔了一个晚上，我们的胃早已经是空的了，不及时补充能量，会导致血糖降低，造成反应迟钝，降低工作效率和学习效率。据专家研究，早餐是营养摄入的重要时段，因此，早餐吃好，才能更好的补充营养。
早餐是唤醒我们的胃的开始，因此，早餐要吃好，但是快捷又有营养的早餐，不是代表着大鱼大肉，不良的早餐会导致发胖和身体不适，因此，要爱自己就从早餐开始吧。
1，早餐食谱一：鸡蛋+全麦面包+牛奶。
2，早餐食谱二：蔬菜沙拉+火腿+牛奶（豆浆）。
3，早餐食谱三：新鲜猪内脏（猪肚，猪肝，瘦肉）混合煮一锅清甜的味粥+馒头。
很多时候，大家都喜欢赖床，包括小编也是。因此，营养早餐必须是快捷的早餐，那么营养早餐该如何做呢？下面小编就安利大家一款简单的家常早餐。
早餐要吃好，要吃饱，因此就要吃一些顶肚子的食物。今天小编介绍的就是自制汉堡包早餐。首先我们需要提前准备一些馒头在冰箱，起来把馒头放到电饭锅加热，底部加点盐煮水，同时另外取一个锅煎鸡蛋，和火腿肠。
取出馒头对半切开，煮开的水放进几片青菜，青菜好了鸡蛋和火腿也可以了。最后一步把所有的东西都夹道馒头里面，汉堡包早餐便做好了。外加一瓶牛奶，营养早餐就是那么简单。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】