减肥这一大问题是如今许多年轻妹子以及健身达人最为关注的一个话题，任何运动都有减肥的功效，虽然运动减肥被称为最有效的减肥方式，但因为其见效慢所以人们并不能够长期的坚持。跳绳是一项十分常见的运动，而跳绳也分为许多种，可以一个人跳也可以几个人跳，还可以花式跳绳，这种运动虽然古老，但是却深受大众喜爱。
要说跳绳能减肥吗？小编可以十分肯定的回答，跳绳有减肥的功效。相比于其他缓慢的运动方式，跳绳的难度虽然不太大，但是它的运动量却非常的大。有相关人士做过统计，一般人在经过十分钟的跳绳运动之后，身体中的脂肪会处于燃烧的状态之中，而跳十分钟的绳就相当于慢跑半个小时，由此可见跳绳所消耗的热量是非常的大。
相比于负重深蹲、慢跑、俯卧撑等运动方法，跳绳的难度虽然不太大，但是因为要一直坚持，所以跳绳这项运动的功效是非常的大，而跳绳运动最主要锻炼的是全身肌肉的协调性，在经过锻炼之后，全身的肌肉会更加的紧实。
跳绳这项运动虽然很常见，但是在采取这项运动的时候也一定要注意以下几点。比如说在选择跳绳运动的时候一定要保证所用神的长度，神不能过长也不能过短。而在练习跳绳的时候最好不要在光滑的水泥地上跳绳，如果不慎摔倒之后可能会受伤，选择跳绳的话，最好选择在橡胶跑道或者草坪上跳。
虽然跳绳没有十分标准的动作，但是，对于初学者来讲，在练习跳绳的时候不要过大的给自己增加难度去挑战花式跳绳，这样不能够得到很好的运动效果。此外，如果身体过于肥胖的人也应当尽可能少的来做这项运动，身体过于肥胖，在急促运动过后，可能会引发呼吸急促。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】