健身的人不宜吃太咸或者太油的食物，所以清淡的小粥很适合在晚上或者早上食用。虾仁粥可以很好的补充健身所需要的维生素和蛋白质，所以我们首先推荐的就是海鲜粥。虾仁味美，还富含很多蛋白质，可以补充一天所需要的能量。
水果也是健身必备的食谱之一，下午茶的部分就可以用水果来代替补充饥饿感。但是不要选择糖分比较高的水果，西瓜和哈密瓜就很不适合当做下午茶食谱。柚子或者橙子可以为健身和美容带来很大的好处，所以下午茶的减肥食谱我们推荐柚子这类水果。
花茶也是很好的补充品。虽说健身应该大量喝水，但是可以喝一些花茶来补充流失的维生素，特别是女性。可以在健身之余多喝花茶，有些花茶还可以加快身体新陈代谢，对健身和减肥都有很大的好处。
有人看到意大利面肯定觉得很疑惑，意大利面看起来就是高热量的食物。如果你这么想就错了，实际上意大利面所含的热量非常小，我们在很多减肥食谱中都能看到意大利面的身影。而且意大利面的制作也十分简单，配菜加入你喜欢的蔬菜就可以了。
其实健身不需要有那么多的禁忌，只要稍微健康一些，不吃烧烤，火锅这种很高热量的食物即可。平时自己在家可以鲜榨果汁或者为自己做一些健康的菜肴，这些都是不错的选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】