很多男性朋友们开始发胖，大多都是从肚子开始胖起。可是挺着一个啤酒肚，给个人形象以及身材都带来了不好的影响也让很多男性朋友们失去了应有的自信。所以今天小编要给各位安利的是男性朋友们怎么跳健身操减掉大肚子吧！
第一个步：保持正确的姿势运动
1、挺直站立，将两个手臂伸直向前，接着握住双手，慢慢地将双手向上高举。将自己的头向后仰着，然后头部左右两边轻轻旋转。将手臂放下，但是手掌仍然握紧，再放回到原来的位置。重复该动作5到10次。
2、挺直站立，然后将手臂稍微向前平伸，右腿微微向前抬起，接着向后抬起，放回原位。接着换左腿的动作，每次交换做5次。
3、挺直站立，将两个手臂垂直放在身边，然后再将右边的膝部渐渐向上抬至到胸部的位置，用双手紧握住腿然后抬至胸部的位置。如此以往，重复做3到4次！
使腰、背及腹部坚固的活动
1、挺立，两手蜷缩向上，弯曲下身向前，双手不要打仗高空，膝微曲而放松。再回到本来原理挺立地位，反复10次。
2、直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，举高腿向前后各45厘米，左右腿各反复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前抬高，做10次。用两腿蜷缩向前，交互上下挪动，各做10次。
3、双腿分隔坐，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】