跆拳道练习是有按等级划分的。不同的等级学习的内容，练习的技术不一样。技术程度、运用技巧等不断提高，你的等级、带位也就会不断提高。一开始接触跆拳道，先从个人的礼仪休养开始。个人品行过关了，就可以入门了，就可以获得白带。白带的练习是基础，从白带开始慢慢了解学习跆拳道知识。把跆拳道精神融会贯通了，自学起来也就容易了。
跆拳道精神归为12个字，这是每个跆拳道练习者都必须记住的：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈。而跆拳道最注重的就是礼仪，也就是说在把自身技术提升的前提，必须得有个人品德休养。学会以礼待人，尊重对手。每次练习都应穿好完整的道服，这也是对跆拳道的尊重。一开始练习要循序渐进，不要急于求成。练习动作之前，要先热身。
热身完，关节都活动开了。可以开始练习一些辅助性动作了。跆拳道动作是很讲究动作的标准与规范的，因为一旦动作错误，可能会导致受伤。而且以后矫正过来也就难了。跆拳道分为品势与竞技动作，一个以静为主，一个以动为主。
不管练习哪一项，道理都是贯通的。协调性一样很重要。所以要想自学好跆拳道，首先第一门课程就是练习好自身的协调性与动作的规范性。学着练习这几个动作：左右提膝盖，脚背绷紧、放松，左右转胯，交叉步。坚持练上一个钟。接下来自学就可以开始了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】