相比于自己在家的锻炼，健身房减肥计划要更加有针对性更才有效果。所以很多想要快速的瘦身的女生们都会选择去健身房，那里有更加专业的教练可以给予你直接的建议。说起举重运动很多人都错误的认为会练成肌肉女，不错运动是需要很大力量的运动项目，特别对手臂锻炼强度很大，不过只要增加适当的重量就不会练成肌肉女而且很减手臂的赘肉。
其实手臂不一定要过分的纤细，有小小的二头肌是很健康的而且手臂线条还很漂亮。而锻炼手臂的器材有很多，比如说拉力运动，不仅可以锻炼臂部，更可以达到美背的效果，是少有能够锻炼到背部的运动方式。在做拉力运动的时候一定要时刻挺直腰背部位，这不仅仅是为了形体更美，更是在保护身体，使手臂能够更好的发力，不会伤了肩部闪了腰部。
想要锻炼腿部的女生就更简单了。使用跑步机可以自由的根据自己的身体状况来调节速度。这是健身房里最基本的一项运动，可以锻炼腿部的线条。而爬楼梯样式的跑步机运动量更大，腿部不停的向上抬升，可以拉伸大腿前后侧的肌肉。
而骑车运动也是最受欢迎的腿部运动之一。腿部一圈一圈的旋转用力，可以锻炼腿部肌肉而且上身也不停的配合扭动，整个身体有规律的摆动，不过最好骑二十分钟以上，才能更好的锻炼腿部肌肉。运动量不大身体不会过于疲劳，很适合女生运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】