所谓的美腿并不是因细而美，而是整体的腿型要足够完美，如果是O型腿再如何纤细也不好看，除了先天以及器质性病变造成的O型腿，其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯(跪坐、盘腿、运动、走路姿势等)造成的。下面就教你矫正O型腿的方法！
O型腿测试
不知道自己是不是O型腿或者O型腿的程度，那就用这样的方法来检测一下。站在镜子前，自然站立，看膝盖能不能靠拢，如果能自然靠拢，那么就不是O型腿；要是需要用力夹紧才能靠在一起，那么就是轻微O型腿；如果用力夹紧还是靠不拢，那么就是比较严重的O型腿，需要想办法矫正了。
检测O型腿严重程度
1、常态下，两膝距离在3厘米以下的，就是轻度O型腿。
2、常态下，两膝距离在3-10厘米之间的，为中度O型腿。
3、常态下，两膝距离在10厘米以上，就是重度O型腿。
如何矫正O型腿的方法
1、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
2、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
3、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
5、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
6、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
7、下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
8、调整走姿
一般O型腿的人走路是外八字，就是在走路时，足尖向外分，走路过程中腿向外用力，久而久之，膝关节就不能靠拢，变成O型腿。所以走路要学会正确的走姿，良好的走姿应该身体直立，收腹直腰，眼睛平视前方，脚尖稍向外或者向正前方伸出。刚开始矫正的时候可能有一点不适应，但是慢慢就习惯了。
9、膝盖夹书
坐在椅子上，用小腿夹书，尽量坚持较长的时间。若是坚持不住，可以用皮带将两膝困住，这样的效果更好。平时无论是何时何地，都可以做膝盖夹紧的练习，一般一次坚持15分钟左右，每天进行3-5次，这样不仅能矫正腿型，时间久了还有瘦腿的功效呢。