天气越来的越热，很多人却开始发愁起来，去年的衣服又紧了，商场里面好看的衣服又不合身了。所以，减肥就成为了当下最为重要的事情了，那么怎么才能在最短的时间内瘦出最好的身材呢？最有效的方法就是闭上嘴、迈出腿，只要做到这两点就可以了。闭上嘴并不是让你不吃饭，而是要有选择性的吃，像米饭的碳水化合物就非常的高，减肥的人就要少吃。
最好的减肥餐就是蔬菜沙拉和水果沙拉，这种减肥餐不仅热量低而且很好饱腹感。当然其中沙拉酱的制作是最为关键的。首先准备生菜、西红柿、黄瓜、煮熟的玉米粒等，然后就是配制沙拉酱了。加入少许的盐、炼乳、白菜花泥进行调制，之后就是反复的搅拌，用量要根据个人的口味进行增减。当然也可以适当的加入一点油，这样口感会更好一点。
除此之外，蔬菜沙拉酱的制作方法还有很多，还有一个简单的就是利用西兰花和小白菜制作，因为两者的富含的维生素C较多，所以很适合减肥的人。只要将二者做成泥状加入蔬菜之后，最后加上盐、味精就可以了。
水果沙拉也有两种制作方法，将苹果、神女果、菠萝、火龙果切成片状放在盘中，倒入酸奶搅拌一下就可以了。因为酸奶的热量不是很高很好的代替了沙拉酱。第二种方式就是用制作成番茄酱的沙拉，直接使用喜欢的口味加入就可以了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】