首先，我们双腿打直坐在地上，将自己的双手向前平举或者握拳放在胸前。来回的转动自己的腰部，动作可以慢一些，但是转动的位置一定要到位，幅度也尽量的大一些，这样才有效果。腹部的赘肉就是脂肪的堆积形成的，燃烧脂肪就可以瘦肚子。
健身操的第二个动作，平躺在地上，然后用自己腰部的力量将自己的臀部自己腰部顶起来。但是双手不能够用力，不然的话效果不明显。几组动作做完后，变成趴在地上的动作，双手把头，上半身尽量的往后面仰。这两组动作，可以彻底燃烧脂肪。
平时吃完饭之后，不要一直坐着，或者马上躺在床上，因为这样不仅不利于消化，而且很容易让脂肪堆积在腹部。最好的方式是在饭后半个小时后去散步，这样可以消耗过多的热量。
有一些男生的肚子看起来圆圆的，很可能就是啤酒喝的太多的原因。所以这一类男生尽量的要少喝啤酒，而且要多加锻炼。男生锻炼腹部的方式有许多，最常见的方式就是仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候其实可以借助一些器械。
其实女生还有一种瘦肚子的办法。我们坐在板凳上的时候，只让屁股坐一点点凳子，然后双脚慢慢的往上抬，双手悬空，不要扶着任何东西。刚开始的时候肯定坚持不了多久，但是一定要慢慢打破之前坚持的时间，这个方法十分有效。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】