南瓜子大家应该都知道，在我们平时没事儿的时候，总是喜欢去找一些吃的。而在此时南瓜子、瓜子、坚果类的食物也都成为了大众的最爱。经常在食用这些食物的时候并不会考虑它的功效与作用或者热量，而有许多健身达人对于这些食物的热量确实比较关注。的根据调查显示，每100克南瓜子含有574大卡的热量。
在零食当中它的热量非常的高。在真正的了解了南瓜子的热量之后，众人会恍然大悟，或许大家都不曾相信，现实生活当中比较常见的南瓜子居然有如此高的热量。虽然它的热量很高，但是合理恰当的词却是非常的健康。
南瓜子不仅味美，南瓜子当中还含有丰富的氨基酸以及营养成分这对于人体的生长都有非常大的好处，所以从营养的角度上来讲，只有南瓜子对人体的好处多多，特别是中老年人在食用南瓜子之后，能够有效的降低血压血脂以及胆固醇，并且还能够抑制许多疾病的发生与发展。
虽然食用南瓜子的好处多多，但也不能够经常或者过多的食用，比如说正处于减肥期的妹子们一定要谨记千万不要过多的摄入南瓜子，这样不仅对身体不好而过多的食用还不利于身心健康并且使身体迅速肥胖。大部分人在嗑南瓜子的时候是用门牙，所以过多的去磕南瓜子，还会发生一些牙病。
南瓜子虽然有很多好处，但南瓜子也有一些坏处，想要更营养更健康的吃，所以在吃的时候也应当注意。南瓜子的热量非常的高，所以在磕南瓜子之后不要摄入过多的美食，这样不会对身体造成负担此外，再食用了南瓜子之后也一定要记得漱口，因为大部分南瓜子是经过二次加工的，漱口是为了去除杂质，预防细菌滋生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】