对于平时注重养生的人来说，杂粮粥一定必不可少。常见的五谷杂粮粥都具有补中益气，滋阴润肺，健脾开胃等功效，经常吃确实有不错的保健作用。并且，通过合理的搭配，杂粮粥还具有不错的减肥功效。
杂粮粥能减肥？很多人是持怀疑态度的，因为大部分粗粮的热量其实很高，又怎么能达到减肥的效果呢？那是因为杂粮吸收慢，只需要米饭或者面条3分之一的量就能获得更显著的饱腹感，无形之中就减少了糖分和脂肪的摄入。期待通过杂粮粥来减肥的朋友，不防试试下面这几款杂粮粥。
第一款是牛奶燕麦肉松粥。燕麦是很多减肥人士都热衷的食品，其减肥效果也已经让很多人收益。具体做法就是先将燕麦放进砂锅慢慢熬煮，至完全软糯后，起锅，倒入半杯牛奶混合，面上撒上肉松就可以了。既美味可口，又营养丰富。
第二款是传统五豆粥。用料包括：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。它的主要功效在于促进肠蠕动，加快排除毒素，能有效缓解便秘。长期吃还有改善气色，补血养颜的功效。这款粥要做的香糯好吃，需要把所有的食材都需要提前用温水浸泡一夜。第二天早上把泡好的食材，用高压锅煲40分钟作用就可以食用了。
第三款是红豆薏米百合粥。与前两款相比，这款的口感要稍微差点，但排毒效果真的棒极了。红豆薏米是除湿排毒最强组合，百合具有清脂的功效，这款粥不一定要常吃，推荐大家一周喝一到两次就可以达到效果了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】