大千社会当中的食物千千万万种，而在大千社会当中人虽然只分为男女，但是因为体质不同，所以面临的问题也都不同。就拿减肥方式来说，减肥方式有很多种，但是这些方式并不适用于每个人。根据总结运动减肥是最有效的一种减肥方式，而在进行运动减肥的时候，减肥食谱也非常重要的。
在进行运动减肥的时候一定要谨记每一项运动非常重要每一餐也非常重要。在早餐之前进行晨跑。进行晨跑的时间以二十分钟到半个小时为宜，当身体开始出汗的时候，则表示体内的脂肪正在燃烧，而盲目锻炼的人则会开始得适当的给自己增添运动量，但小编想说的是一定要明确运动量，切不可过激运动。在进行晨跑之后稍作休息又要开始给身体补充能量。
运动完之后所选取的早餐应当特别注意，因为刚运动完所以选择的早餐必须要含有碳水化合物，豆浆与低脂牛奶就是不错的选择。除了有碳水化合物之外，还要有维生素的摄入，苹果香蕉就很不错。此外再适当的添加一片面包，更有利于精气神的提升。
吃完早餐之后大部分人会展开忙碌的工作，而在进行忙碌的工作之后，午餐也非常的重要，午餐的选择不能够过于油腻，而午餐的选择最主要的就是能量的摄入以及营养全面的摄入。午餐可以选择苏打饼配酸奶和蔬菜、虾仁，也可以选择香蕉苹果配鸡蛋和小米粥、豆腐。
上班族一般面对的是朝九晚五的生活，而当下午下班之后，虽然工作的疲乏会让他们感到身心乏累。而在工作结束之后，他们则会去往健身房，在健身房进行有效的健身之后，晚餐也非常的重要。因为健身之后流失了大量的水分，所以在健身完后一定要补充碳水化合物。
晚餐最适宜的选择则是青菜小粥配以蔬菜、晚餐不需要过于复杂，晚餐最讲究的是简而精。晚餐吃得过多对于身体是一种负担，所以要尽量选择以清淡为主，这样在食用过后会感到身体舒畅。减肥人士一定要合理的位置及规划，并制定一个减肥计划以及膳食搭配。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】