跳绳运动是一项有着悠久历史的运动，是中国从幼儿园就开始教导学习，基本全民都会的运动。跳绳是一项非常简单方便的运动，通常只需要准备一根绳，一件宽松的运动服和一双轻便合适的鞋子就可以了，而且跳绳不需要有专门的运动场地，只需要找一块平整的地方就可以了。
不仅如此，跳绳运动是一项既适合个人也适合集体的运动，因此受到很多人的青睐。那么跳绳运动对我们而言到底有哪些好处呢？
跳绳被称为是一项极好的健身运动，因为跳绳对于训练个人的反应能力特别的有效，而且它很能够锻炼人的耐力，长时间的坚持能够对人们保持体态的健美很有帮助。除此以外，跳绳还能够锻炼人身体的灵活程度和柔韧程度，对促进人身体的平衡能力和协调性也有非常大到位促进作用。
跳绳对人体除了有以上的好处以外，还能够帮助人们瘦大腿和瘦手臂。跳绳需要两只手臂的甩动和双腿的弹跳，因此对瘦腿和瘦手臂有着非常显著的功效。跳绳有很多的好处，但是在跳绳的过程中也有一些东西需要注意。
首先是跳绳的时间，跳绳属于比较激烈的运动，因此不适宜在饭后立即跳绳，应该在吃完饭一个小时以后再进行这项运动。而跳绳的时长我们通常控制在半个小时左右，而频率则保持在每一分钟80下左右，如果频率过高和时间过长，通常会使我们身体吃不消，而如果时间太短则根本就起不到锻炼减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】