第一个动作就是找一个靠墙的地方，把瑜伽垫铺在地里，然后上半身躺在瑜珈垫上，双脚靠墙，形成一个半倒立的姿势。当然，这要求我们的双腿也要用力绷直，因为只有这样全身的脂肪才能够燃烧。倒立几分钟之后我们可以把腿慢慢的分开，但是分开的时候也要紧紧的靠紧墙壁。
倒立做完之后，我们可以坐在瑜伽垫上，将自己的双腿盘起来，如果韧带比较好的人，可以将两个脚掌靠在一起，然后挺胸抬头，将自己的双臂尽量的往上拉，在尽量得靠拢。这个动作可以锻炼我们的气质。
其实除了做这些瑜伽动作以外。还可以做一下其他的减肥运动。比如说平板支撑，这一个动作最主要的就是减腹部上的赘肉，但是动作一定要标准，不然的话效果不是很明显。做平板支撑的时候不要将自己的臀部往上翘，在做的时候就一定要注意这个问题。
睡觉之前不要做太激烈的运动，因为睡觉之前如果做太多激烈运动的话，会影响我们的睡眠质量。其实，在平时的时候我们也可以做瑜伽，因为瑜伽对我们有许多的帮助，它不仅能够塑身，还可以让浮躁的人平心静气，总之它有许多的好处。女生走路喜欢弯腰驼背的话，其实可以适当得学一些瑜伽动作，因为这样可以锻炼一个人的气质。
其实跳绳是一个很好的减肥运动，因为它可以全方位的燃烧我们的脂肪，每天只要坚持跳绳，一个月后的效果肯定很明显。但是跳绳不适合睡觉之前做，会影响睡眠。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】