大多数人都知道一个常识，就是在晨跑之前不适宜吃太多的食物，尤其是脂肪含量高，糖分含量高的食物。不过，这也不是说完全空腹就去晨跑就对身体有益了。晨跑之前我们还是有必要摄取一定量的食物的，只不过需要讲究。那么晨跑前吃什么食物才是最佳的选择呢？
从各方面考量，晨跑时是不适宜完全呈空腹状态的。由于空腹时运动的花会致使人体血液中的游离脂肪酸含量增多，如果这种脂肪酸含量意外太高了，便会随之产生一种对心肌造成损害的有毒物质。轻则会使人的心率变得不正常和加快运动性低血糖的产生，重则可能会导致猝死现象。
虽说晨跑之前不宜摄取过多食物，但是晨跑之前适量摄取食物是为了能够促进血液的循环和增加适当的能量。由此看来，在晨跑之前，我们可以适当选择诸如香蕉、面包等等碳水食品或者摄取适量淡盐水。第一，这样能使血糖的足够供给得到保证。第二要促进脂肪的有效燃烧需要糖分的分解。
生活中常常有人会认为空着肚皮进行晨跑能更有效的达到减肥效果，由于在一夜的睡眠之中，在各种消化和吸收中使得血液中的含糖量降低。在这种情况下运动的话可以直接燃烧脂肪供能。其实，这种观点是十分错误的观点。
人体首先是需要先调用糖分再进行各种分解散发能量的，这第一个便是血糖。如果人体内血糖含量过低，身体各方面不能得到及时的能量供给，便很容易产生晕阙现象，从而无法达到锻炼身体的目的。另外，切记不要进食纤维食品。虽然说这类食物有一定的营养价值，可是大量纤维的摄入会使运动时可能出现胃部疼痛或者痉挛的现象。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】