平板支撑是指手臂放在平地上，它支撑着身体保持挺直，腹部收缩，脚尖与肩同宽也为身体做支撑的一种姿势。这个姿势在减肥的APP里也有列出，对减肥到底有没有益处呢？答案是有，但是你不能光做平板支撑来减肥，得和一系列的其他动作一起做，才能达到满意的减肥效果。
平板支撑最好能支撑一分钟，而且保持身体不要松懈，次数可以多次。它是静止不动的姿势，注定了靠它无法甩掉身上的赘肉。但是长期做它，能训练出力量，锻炼出肌肉。
其他有用的减肥运动动作有哪些呢？接下来让我们来认识一下。抬腿。这个动作能够帮助我们减掉腹部以及腿部的赘肉。两腿并拢，缓缓抬起，速度可以不快，但是要到位。可以沿着床沿做。在平地上学骑脚踏车。两腿交替向前蹬，手护着头，上身坐着挺直，上身随着脚的活动，而扭动。
T字形。就是双手撑地，将左腿伸直，右腿踏在地上，坚持5秒，接着换右腿。这样交替五到十次。还可以做方向的平板支撑，这样的更难，更有效果。对于平板支撑如果做得不好，还会给颈椎、腰椎造成负担，腹部一定要保持紧绷。有腰间盘突出的朋友们，最好就不要做平板支撑了。
对于减肥，光做运动是不行的，还得配以低热量健康的食物，做到运动饮食双管齐下。饮食方面，可以选择蔬菜为主、就不要再贪图美味了，油炸的、煎炸的食物坚决不要碰，相信一直坚持下去，一定能达到自己的减肥目标。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】