一说到减肥，估计很多人脑海里浮现的都是绝食和运动，没错，也许绝食和运动都能带来效果，但是如果有一个更加简单的容易的减肥方法出现，你是否会更加心动的，这就是我今天要跟大家分享的减肥干货，一个靠吃就能瘦身的方法。瘦身食谱的宗旨就是既要补充蛋白质，又要食物是低脂低热量的。下面就来详细了解一下吧！
瘦身食谱早餐篇：第一，一颗鸡蛋、一杯牛奶、一个素菜包子。第二，一碗小米粥、一个鸡蛋、一份青菜。第三：一碗紫薯粥、一个鸡蛋、一个菜包子。第四：一杯牛奶、三片全麦面包、一个鸡蛋。瘦身食谱午餐篇：一碗白米饭、一份青椒炒牛肉、一碗骨头汤。第二，一碗紫薯饭、一份炒西蓝花、一份姜葱鸡、一碗清汤。
第三，一碗米饭、一份瓜炒鲜虾、一碗苦瓜汤。第四：一份意面、一颗鸡蛋，一碗玉米汤。
瘦身食谱晚餐篇：第一，一份水果酸奶。第二，一碗粥。一份清炒西蓝花。第三：一杯酸奶、一个鸡蛋、是个葡萄。第四：一碗面，一个鸡蛋。
以上就是瘦身食谱，赶快吃起来吧。注意，吃的时候最好素荤都吃，不能只吃素，这样不能保证营养，牛肉。鸡胸肉是不错的荤类选择。另外，要时刻遵循“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的健康原理。还有，高热量的食物例如沙拉最好不要吃。最后，如果能够适当的做运动，瘦身的效果会更好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】