俯卧撑看起来感觉很简单，但是当你做起来的时候并不简单，不仅动作有难度，而且里面涉及的技术含量也是比较高的。很多健身教练都表示一些运动量低的的人一开始就选择这种运动是一个错误的选择，因为一开始他们几乎做不了几个，而且很快就做不下去，只会打击减肥或者健身的信心。
从科学的角度来说这些话都是很有道理的， 除了要有力量之外，对于这种运动来说来说俯卧撑是需要涉及胸部、手臂和身体其他部位力量的配合，同时对于腹、腰的要求也是很重要的。那么我们应该如何让自己做的俯卧撑更加标准，更多呢？
其实，要让大部分人一下子做五十分标准的俯卧撑是很难的，甚至有些人不超过十个。因此我们应该知道俯卧撑的极限是多少个，知道自己的俯卧撑极限之后开始其他训练，比如做一些平板支撑运动、仰卧起坐等力量训练，让身体各部分得到一定程度的发展。
之后我们每天就可以在某一个时刻开始自己的俯卧撑训练，一般我们要做的是尽量做标准的俯卧撑，另外不要心急，很多人在进行俯卧撑训练时就输给了心急，最终什么都没有练成。我们可以两天或者一天增加一个，经过两个月的训练，五十个俯卧撑再也不是问题。
如果你坚持了一个月，那时候你的身体状况和形态将会发生天翻地覆的改变，肌肉线条更加好看，力量也更加强大。着并不是骗人的，很多健身的教练也是采用这种方法帮助大家训练并且最终取得成功的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】