动作三：仰卧摸脚尖。身体平躺于瑜伽垫上，大腿往上升伸直，并和地面保持垂直，膝盖弯曲呈九十度，双腿保持不动。通过腹部发力，将上半身抬起，用手去触摸脚尖，然后同样利用腹部的力量将身体换换放下。建议每组十个，每次三组。
动作四：空中脚蹬车。平躺在水平面上，背部紧贴地面，双手分别在身体两边放平。一条腿往前伸直，另一条腿往反方向收紧，类似于踩单车。伸直的腿尽量贴近地面，通过腹部发力，让身体往另一条腿的方向靠近，然后在缓慢放下身体。动作过程要保持平衡，呼吸要匀速，建议每组10个，每次三组。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】