平时运动项目有很多，但是就整个运动项目的适应性来说，还是跳绳的益处最大，那么它的好处有哪些呢？首先就是它是一种全身性的运动，对于平时不运动的人群会有很好的健身的作用，现在也有一些人希望有一些不挑场地的健身运动，这个时候完全可以选择这项运动。其他的一些运动，虽然能够达到运动的目的，但是对场地的要求过高。
许多运动项目也并不是全身性运动，锻炼效果并不是很好。跳绳时会让双脚、双手一起参加，表面上四肢都参加了运动，而且全身的器官也得到一定锻炼，身体的血液也会参加到运动中，极大地促进了新陈代谢。因为一跳一落之间，会让身体的血管有很大的震动性，所以跳绳对于改善一些血液性的疾病很有效，也能起到很好的保健作用。
在这样的运动之下，对于人的身体塑形，以及减肥方面都有很好的作用，所以这是跳绳在整个运动方面的最大好处，而且它没有任何的环境要求，只要一根绳子就能完成运动了。
自然它在有好处的同时，也会有一些不足的，首先是它在运动的时候，会有很大的响动，如果是在家庭的楼层之内运动，明显就有些不合适了。楼下的住户就会有很大不满，而且跳绳运动时，需要有身体上面的跃起，所以一些年龄大的人群也就难以适应，但是就年经人来说，平时坚持跳绳，是能达到良好的身体保健作用的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】