目前肠道健康状况不佳困扰着各个年龄段的人，它不是一种严重的便秘疾病，而是严重影响人们的生活质量，让人心烦，甚至可能引起一系列健康问题。虽然便秘的话题有些尴尬，但仍然不得不说。便秘有哪些特别的症状，又是什么原因造成便秘，下面小编为大家解析下，顺道教你如何缓解便秘。
便秘的典型三大症状：1.超过3天不排便；2.大便干，呈羊粪状；3.如厕时间超过10分钟，量很少。小编提示如果符合上述两条标准的话，就可诊断为便秘。
肠胃如果摄入过多的辛辣刺激或高热量食物，很容易造成肠胃内热量积聚，消化不良胃容易上火，下移至大肠引起便秘，一般这种情况引起的便秘称为“热秘”，大多数发生在年轻人身上。还有一种是脾气不足引起肠道气滞，从而引发便秘，这种情况引发的便秘大多数老年人和气虚体质者比较多。
还有一种情况如果肠道相对干燥，很容易引起肠道损伤，导致大便干结不能顺利排出，导致便秘，这种情况引发的便秘大多数是老年人和阴虚体质者比较多。
小编告诉大家几个缓解便秘方法，可以通过合理的饮食来减轻便秘，尽量摄入含纤维的食物，因为它可以使大便结成块状，这样，在肚子的大便就很容易排出。要保证自己有充足的睡眠，因为睡眠不足会导致身体的阴虚液不足，而且会导致便秘和肠燥。
平时可以适当加强下运动，医学研究已证明，运动能大大增强肠胃的健康。还可以拿荷叶或决明子来泡水喝，可以帮助清理肠胃、排便，如果您有便秘的困扰，一定不能忽视，因为小问题会渐渐的演变成大问题。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】