运动粗略上课分为有氧运动和无氧运动，而无氧运动很多人喜欢叫做力量锻炼。相信一些网友应该知道，先在跑步机上跑二十几分钟之后在进行哑铃凳力量训练和先进行哑铃再进行跑步是两种不同的运动感觉，那么到底哪一种是比较好的呢?
要回答这一个问题就需要了解什么是有氧运动和无氧运动。一般来说有氧运动是在最大心率的六成到八成之间，也就是能够喘气到接近快要“喘不过气”之间的。其中健身房中有氧运动包括跑步，单车。舞蹈等等。无氧运动则强调爆发性，在短时间内进行接近人体极限的运动，比如短跑等等，心率可以达到每分钟150下。
两种运动都有各自的特点，对于体型的塑造也有自己独特的功能，其中有氧运动比较锻炼的人体的耐力和肺活量等，而无氧运动才是锻炼肌肉的。对此你可以比较长跑和短跑运动员的体型。
因此很多健身锻炼都有一个他们的训练方式，大多都先进行力量训练，也就是无氧运动之后再进行有氧运动，这样能将身体激发的最佳的状态。如果先进行有氧运动会消耗掉糖原，在后面的力量训练就可能力不从心，会很吃力，疲惫感更强烈。
大部分网友进行锻炼目的是为了减肥，或者塑性。因此最好的建议是先进行无氧运动，因此无氧运动直接消耗的是脂肪。在接下来的有氧运动中更加容易消耗掉脂肪。这对于绝大数想要减肥或者塑身的网友来说都是一个好消息。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】