早餐是每个人每天的第一顿餐，是我们应该要提起重视的一餐，很多人为了上班上学赶时间或者是为了减肥而选择直接忽略早餐，这其实是非常不对的。
因为经过一夜的睡眠，身体中的营养成分有已经被吸收代谢掉了，因此，如果不吃早餐不仅对胃和消化系统有伤害，对大脑也会造成损伤，而且早上不吃早餐既不会让你瘦下来，反而会使得你更加的向肥胖人群靠近。那么在早上，我们应该吃一些什么才能既补充了我们需要的能量营养，又能够达到减肥的效果呢？
生活中最常见的但是对瘦身和补充营养都非常有好处一款早餐就是牛奶燕麦粥了，关键是做起来也非常简单方便，适合早晨时间紧迫的人。我们只需要将即食燕麦片倒入碗中后加入适量的牛奶在微波炉里面转两分钟左右，再根据自己的口味加一点糖就好了。同时，再给自己准备一点水果也是极好的。
除了牛奶燕麦粥以外，有利于瘦身的早餐食谱还有不少。第一、煮玉米和皮蛋瘦肉粥的搭配，这款早餐的热量是很低的，啃一口玉米，喝几口瘦肉粥，让你整个早上都神清气爽的。第二也是现在人们经常会选择的早餐就是豆浆配油条，豆浆对女性有很多的好处，而且豆浆中含有丰富的营养，因此是很多人选择。
除此以外，用蔬菜水果汁搭配全麦面包，蔬果汁可以选择苹果汁、黄瓜汁等对瘦身有好处的，全麦面包的营养比普通的面包更加的丰富，而且全麦面包中含有的维生素、矿物质等都是在早上非常需要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】