排便是人体排出毒素的最主要形式，排便通畅通常意味着身体健康。但事实上，每个人都经历过或多或少，长期或者阶段性的便秘，尤其是老人和孕妇，因为机能的退化或者运动量的减少，特别容易便秘。
便秘的早期症状一般表现为，排便的次数比以往明显减少，一整天或是更长时间都不排便，并伴有口干，口苦，甚至口臭的症状。一旦出现这些症状，就需要警惕了，你可能便秘了。
便秘对于身体的危害是非常巨大的，食物残留的毒素全部堆积在肠道，会影响身体对营养的吸收，还可能造成相关肠胃疾病。对于女性朋友的危害尤其明显，便秘可能会导致面部色斑，痤疮。长期便秘，还会加速皮肤的衰老，并且会让脂肪在腹部堆积，形成赘肉。便秘对容颜和形体的伤害都不可小觑。
那么我们要怎么做，才能预防或是缓解便秘呢？首先，我们要从饮食上进行改善。尽量少吃辛辣油炸的食物，比如火锅、串串、炸鸡等。尤其是容易便秘的群体，更要远离这些高脂肪的食品，以免加重便秘的症状。平时的饮食除了要营养均衡，还要多吃蔬菜，因为蔬菜中所含的纤维能促进我们肠胃蠕动，能有效缓解便秘。
另外，平常要坚持多喝水，加强体育锻炼，既能增强体质，又能让我们的身体器官都保持活力。如果长期便秘的朋友，建议早晚都饮用一大杯蜂蜜水。蜂蜜能有效润滑肠道，对于改善便秘，效果非常不错。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】