那些因工作需要必须集中精力于电脑桌前的久坐族们，长期以往会对身体产生一定的危害，下面小编将给大家分享一些久坐族们适宜的简易健身的方式。
第一种方法：将紧绷的肌肉拉伸开。因工作的需要，久坐族们很容易出现肌肉紧绷的状态，更要命的是一旦肌肉紧绷就会很难伸展开，而且也没有闲暇的时间去健身锻炼。若出现这种情况，久坐族们可以做一些小小的动作来拉伸紧绷的肌肉，而且只要凭借肌肉自有的弹性及伸展性的特有能力进行简易的拉伸。
这些小动作为，将双手举高并超过头顶对身体进行相应的拉伸，与此同时想前顶出自己的胯部，接下来运用适宜的强度对腰部肌肉进行拉伸，并让脚尖勾回来从而使小腿部位的肌肉伸展开。以上这些小小的动作能有效地帮助久坐族们紧张的肌肉得到适当的缓解。
第二种方法：采用捶打淋巴并激活循环。身体的新城代谢是靠淋巴系统的，如果长时间处于坐着的状态会严重影响到淋巴系统的正常循环能力。因此，久坐族们要自己学着做一些能促进淋巴系统运作的方式，除去运动的方式，还能捶打自己的皮肤从而使系统运作。淋巴的主要分布在前胸、脖子及关节处，还有大腿和小腿外侧也存在淋巴腺。
第三种方法：通过温和的运动活动关节。久坐族们长时间的坐姿会使关节变得迟钝，所以在平日里进行一些温和的运动，比如走路之类较低强度的运动活动关节。可按照自己的身体情况级体力来调整走路的速度。如果想让自己僵硬的身体变得柔软些，那么可以按照一贯的步行速度坚持每天走路30分钟左右。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】