燕麦片怎么吃才减肥  让你不用节食也能瘦

2017/4/12 20:42:13作者:YUl2-pan…来源:伊秀美体网
减肥期间,尽量要选择热量低的食物进行食用。那么不得不提燕麦片了,其热量低饱腹感强,非常适合减肥期间食用。今天就给大家分享大家几种美味又减肥的燕麦片吃法。

第一种是水煮燕麦片。这种吃法非常适合早上时间紧迫的上班人群。准备一个小奶锅,加入适量的燕麦片和清水,大火加热煮沸。煮沸后转小火把燕麦煮软即可出锅。淋上一些蜂蜜,再加上一些水果,配上一个水煮蛋,一道美味又营养的早餐就做好了。

第二种是燕麦米饭。煮米饭的时候加入适量的燕麦片,不仅可以补充维生素B族,还可以促进肠道蠕动和排毒,排缓解便秘问题。第三种是玉米燕麦粥。用料:玉米粉、燕麦片。把玉米粉用冷水调成玉米糊待用。把燕麦放入锅里,加水煮开,加入玉米糊转中火,一边煮一边用勺子搅拌,五分钟左右即可出锅。

第四种是隔夜水果酸奶燕麦。用料:苹果、葡萄、草莓、酸奶、燕麦。把水果洗净切成小块待用。把适量的燕麦片装入碗中,加入酸奶,用勺子搅拌均匀。

最后撒上水果块盖上保鲜膜或者盖子,放入冰箱冷藏,第二天早上拿出即可食用。第五种是牛奶燕麦饮。用料:鸡蛋、牛奶、燕麦。在锅里加入适量燕麦和水,煮开。然后打入一个鸡蛋,并用勺子搅碎,鸡蛋煮熟后立刻关火,最后加入适量的牛奶,用勺子搅拌均匀即可食用。

第六种是红豆燕麦粥。用料:燕麦、牛奶、蜜红豆、蜂蜜。把燕麦片放入锅里,加水煮粘稠。然后加入适量牛奶,烧开后放入蜜红豆,然后即可关火,调入适量蜂蜜调味即可食用。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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