第一种是水煮燕麦片。这种吃法非常适合早上时间紧迫的上班人群。准备一个小奶锅，加入适量的燕麦片和清水，大火加热煮沸。煮沸后转小火把燕麦煮软即可出锅。淋上一些蜂蜜，再加上一些水果，配上一个水煮蛋，一道美味又营养的早餐就做好了。
第二种是燕麦米饭。煮米饭的时候加入适量的燕麦片，不仅可以补充维生素B族，还可以促进肠道蠕动和排毒，排缓解便秘问题。第三种是玉米燕麦粥。用料:玉米粉、燕麦片。把玉米粉用冷水调成玉米糊待用。把燕麦放入锅里，加水煮开，加入玉米糊转中火，一边煮一边用勺子搅拌，五分钟左右即可出锅。
第四种是隔夜水果酸奶燕麦。用料:苹果、葡萄、草莓、酸奶、燕麦。把水果洗净切成小块待用。把适量的燕麦片装入碗中，加入酸奶，用勺子搅拌均匀。
最后撒上水果块盖上保鲜膜或者盖子，放入冰箱冷藏，第二天早上拿出即可食用。第五种是牛奶燕麦饮。用料:鸡蛋、牛奶、燕麦。在锅里加入适量燕麦和水，煮开。然后打入一个鸡蛋，并用勺子搅碎，鸡蛋煮熟后立刻关火，最后加入适量的牛奶，用勺子搅拌均匀即可食用。
第六种是红豆燕麦粥。用料:燕麦、牛奶、蜜红豆、蜂蜜。把燕麦片放入锅里，加水煮粘稠。然后加入适量牛奶，烧开后放入蜜红豆，然后即可关火，调入适量蜂蜜调味即可食用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】