平板支撑和瑜伽一样，都是一种基本上不需要动就能够达到健身或者瘦身效果的运动。如今，我们走在街上都会看到很多的健身房，由于生活质量的提高，更多的人开始注重保养自己的身体，所以健身房成为了很多人下班后的必去的地方。在健身房里我们可以看到各种各样的健身器材，但是今天小编想和大家介绍一种比较方便的运动，那就是平板支撑。
平板支撑是一项非常好的增肌运动，它能够让你快速拥有胸肌、腹肌。那么到底应该怎么练呢？一、在做俯卧撑之前，你一定要严格要求自己的动作，因为不规范的话很容易扭伤腰。
二、如果你比较想练腹肌的话，在练习的时候，尽量让腹部和肩部在同一水平线上，那样可以更加消耗腹部的脂肪。
三、每天坚持做3到5组，每组大概坚持5分钟。
不过有朋友表示平板支撑是一项比较危险的动作。那么到底平板支撑的危害有哪些呢？其实如果你在做的时候注意一点，平板支撑这项运动对身体是百利而无一害的。那么到底在做平板支撑的时候，有哪些需要注意的事项呢？
一、如果你腰不好的话，尽量不要做平板支撑，因为它需要腰部的力量把身体撑起来，腰不好的人不仅撑不起来，还会伤到骨头。
二、一定要在瑜伽垫上面做，如果手肘直接撑在地面的话，很容易磨损手肘，甚至还有可能磕到。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】