减肥是很多人将要或正在进行的事情，当然关于减肥最合理是通过运动来达到健康瘦身的目的，这种方法虽然见效慢，但反弹比较少，一般都会减着减着就爱上运动，从此再不复胖！除了运动，关于吃也很重要，大家都不想，辛辛苦苦流的汗又被吃回去了吧！所以减肥期间的食物搭配很重要！
在说有利的搭配前说一说反面的。
虽说在运动期间补充蛋白质可以达到补充人体必需氨基酸的目的，但不可以食用大量的含蛋白的食物，因为它们除了蛋白质外还含有大量胆固醇、饱和脂肪等会增加心脑血管负担的物质，所以，可以适量的吃一点蛋白粉。
另外，含蛋白质一类的食物和淀粉一类的食物万万不能一起食用，因为它们一起食用的时候会对胃造成巨大的负担，产生毒素，不利于减肥。
而较为合适的搭配有：
柠檬泡水，这种可以再平时生活中当做水来喝，柠檬含有许多对身体有益的物质，最重要的是可以减肥。
百合鸡蛋，低糖、低脂却又好吃、营养全、滋阴润物、安神、补阴血等等。
麦片草莓，可以做早餐，麦片是公认的既能饱腹有没有太多热量的食物，它还含有铁元素，不过因为人的身体构造，吸收铁元素的能力有限，但如果搭配上含有维生素C食物就可以了。
全麦面包花生酱，全麦食物富含有可以缓解运动后肌肉酸痛的维生素E，又因为它只溶于油，搭上花生酱，完美！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】