在网上流传一个“维密”模特一天的生活的视频，可以看到她们日常健身课程，还能看到一日三餐的健身食谱。现在越来越多人开始关注健康，开始运动起来，因此，健身的朋友们一般都会有自己的专属的健身餐。那么，还是入门级的健身菜鸟们，如何去打造自己的专属健身餐呢？小编为大家介绍几款，一起来看一下有没有喜欢的吧！
健身餐需要营养均衡，并不是说都是吃素的而不吃肉，这是不科学的。科学的搭配应该要有肉类，这样才能给自己锻炼的过程中保持能量的供给。在烹饪的过程中，需要注意的是少油少盐，不用爆炒而是改用蒸煮或者水煮。选择新鲜的鸡胸肉和牛肉，煮熟之后加点调味就可以吃了，两天吃一顿红肉或者白肉。锻炼肌肉需要大量的蛋白质，所以鸡蛋一定要有。
有时候还可以给自己准备一顿大餐，比如可以煮一盘开胃的韭菜炒鸡蛋，小米粥，水果拼盘，配上少许的坚果。紫薯和土豆的饱腹感特别的强烈，同样是十分有利于清理肠胃，因此是减肥减脂的贴心食物。把紫薯煮熟之后，带点甜味的紫薯十分的容易入口，口感也十分的绵软。
平时的健身餐需要多吃水果蔬菜，经常能够见到的健身餐的食谱中很容易看到西兰花和番茄的身影。除了这些蔬菜水果，还有一种“减脂圣斗士”，那就是玉米，它的饱腹感十分的强烈以及能量供应足。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】