深蹲是一种十分常见的训练方法，而深蹲不仅可以训练人体的肺活量，还以和以锻炼大腿根部的肌肉，使得松垮的腿部线条更加的紧致。虽然有许多健身达人深知深蹲是一项十分常见并且有很强大功效的一种动作，但是他们对于深蹲的标准动作不是特别的清楚，所以往往有人在经过不规则的运动之后，可能会出现伤腿或者伤害腿部肌肉的症状。
或许有人认为深蹲是一个很不安全的运动方法，任何运动都有标准的训练方法，而在经过标准的训练方法之后，是不会产生不良反应以及副作用的。所以有人称练习深蹲会伤害腿部肌肉那是因为他们的训练方法并不得当。为了防止在练习深蹲时伤害到腿部肌肉或者膝盖在练习的时候千万不要将双腿内扣。练习深蹲时将双腿内扣非常的危险，很可能会拉伤肌肉。
在做任何一项运动的时候，都不要盲目的增加运动量，千万不要因为自己体力充沛而，给自己制定了十分强大的计划，这样不但不利于体型的塑造，还有可能会对身体造成伤害，如果初次练习深蹲的时候可以在膝盖处绑上护膝，这样在练习的时候可能会更加的安全。
任何一项运动的时候一定要量力而行，同时也一定要小心谨慎，千万不要走入运动的误区这样会对自己造成很大的伤害。在做练习之前，也可以适当的去观看一下相关的视频以及资料来正确的学习标准的练习方式，这样会避免走入误区。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】