很多健身的人士可能都吃过或者正在吃着燕麦的制品来作为自己的主食，通过燕麦来增加饱腹感。那你吃下去的时候，有没有想过为什么饱腹感会这么强烈呢？燕麦被称作是“燃脂斗士”，然而这个“燃脂斗士”的热量却吓人一跳。燕麦片的热量每一百克就高达367大卡，意味着要慢跑差不多一个小时。即使它的热量这么高，然而它的最主要的含量是蛋白质。
人体的最主要的供能就是糖类然后就是蛋白质，加上健身需要高蛋白的补充，所以这就是为什么健身可以吃燕麦片。但是，有人喜欢吃燕麦，有人不喜欢，然而为了健身不得不吃。那么，怎么样做出来的燕麦片美味又健康呢？小编为大家推荐几款燕麦食谱。首先就是牛奶燕麦，将燕麦冲泡好之后，再加入纯牛奶，这样就不会因为只吃燕麦而觉得腻味。
如果时间充足的情况下，可以制作美味好吃的燕麦粥。首先要将粥煮好，然后放进燕麦煮一会，加上自己喜欢的牛奶或者水果蔬菜，就可以进食了，非常的简单又健康。女性朋友在平时也可以加入红枣枸杞，补血养胃。因为燕麦是粗粮，所以在早餐或者晚餐吃食最好的。
早上可以供应足够的能量，而在晚上吃的话，可以增加饱腹感就不会想着吃宵夜了。很多人会误以为高热量的食物意味着吃下去就会发胖，其实不然，高热量代表着它的供应的能量大，消耗也快。所以，吃燕麦的时候要想一下自己有没有加入过量的糖分。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】