当人在食用了某些食物之后会感觉胃部比较的充实，这就是饱腹感而饱腹感。虽然是由神经控制的，但是有许多含热量较低的食物，在食用过后也会有很强烈的保护感。燕麦片在日常生活当中虽然很常见，而有许多健身达人将其作为早餐之一，燕麦片的功效与作用可是非常的强大，在食用一小碗之后就会觉得非常的饱。所以它是饱腹感比较强的食物之一。
食用胡萝卜也会增强人体的饱腹感，那是因为胡萝卜中含有丰富的维生素以及营养成分。胡萝卜的这些营养成分在被人体食用之后很容易被吸收。而据营养学家以及健身学家表示，经常食用胡萝卜不仅能够补充人体生长所需，还能够起到减肥塑身的效果。那是因为在食用胡萝卜汁后机体所增加的热量以及反应会产生极强的饱腹感，同时还会抑制人体再次摄入。
红薯也是一种热量低饱腹感非常强的食物，红薯还被称为快速减肥食品之一。食用过红薯的人应该都知道，红薯当中所含有的淀粉和消化酶能够抑制人体的神经元所在食用过后，让人体有极强烈的饱腹感。此外在食用了红薯之后，他还有一项非常强大的功能，那就是刺激肠道的蠕动，使肠道的蠕动更加的频繁，所以患有便秘的人应当尽可能多的使用。
饱腹感强热量又很低的食物非常的多，想要塑造妙曼婀娜多姿的身材，可以尽可能多的来使用这些热量低而且饱腹感又强的食物。在众多食物当中，水也是最为重要的，在食用任何一餐的时候，可以在食用之前先喝一些水，这样不仅可以增加饱腹感，还有利于新陈代谢。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】