生活中有一部分人是上半天厕所也解决不了问题，其实这就是便秘的症状，除了这个症状还有那些呢？便的次数少，正常人是一周6-8次或者一天一次这是正常的现象；
排便困难，费力这种情况通常分为两种：出口梗阻便秘另一种慢传输型便秘，这两种都要引起注意；最常见便秘症状排便不顺畅，常常会有阻塞感觉，但排不顺畅，这样的会引起肛门的下坠、不适等。
便秘会引起身体的不适还会带来面色发白、口干、口臭、头晕迷糊、食欲下降等症状。那么便秘是如何形成的呢？首先，肠胃功能减弱，也就是蠕动的能力下降，医学表明：正常食物进入口中到排除是28.5个小时，如果肠胃蠕动减慢就会导致阻塞最终形成便秘；
肠道的粘液减少，这跟人们的平时生活习惯、饮食不规律、睡眠不充足有关，长期会造成身体水分的缺失，大便会因为缺水而变得干燥，最终形成便秘；益菌的数量下降，大多发生在青少年的身上，数量下降，粪便的质量就会下降，最终会形成便秘。
便秘虽然危害着人们的生活和人们的身体，但是可以进行预防的，我们如何有效的预防便秘呢？首先就要改变我们的饮食习惯，早上一定要食用早餐，因为只有早餐吃饱才会促进肠胃的蠕动，有利于排除粪便，还要注意饮食的质量，多吃一些粗粮、杂粮，粗粮可以对肠胃刺激，对排便顺畅。
每天还要膳食平衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持足够的水量，可以避免大便干燥。还有养成良好的习惯，最好养成早晨有蹲厕所的习惯，时间长就会养成排便的习惯。除了以上这些我们还要进行有氧运动，有氧运动可以促进血液的循环，增强人的抵抗力，可以使肠胃进行很好的活动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】