无论是学生还是上班族都十分不容易，常常是坐下来，除了生理需要就起不来了，学习和工作当然很重要吗，但坐着坐着就成了——久坐族。身体不好，学习和工作怎么会好，但真的是没有办法，时间是那么重要，大家恨不得将一分钟过成两分钟。
但我们都知道，无论做什么都需得是在有一个好的身体的前提下，所以就算没有办法丢下学习、工作，在仅有的环境和条件下也要适当的锻炼一下，让紧绷的大脑放松一下，让紧绷的肌肉得到缓解。为接下来的新一轮学习、工作蓄力。
第一种方法：拉伸肌肉
久坐必然会使全身的肌肉保持一个状态直至僵硬，所以最先做的就是讲已经僵硬的肌肉缓解一下。可能开始的时候有一些困难，像左图展示的那样，将双手的手指交叉，手臂高举过头顶，缓缓地往后、往上用力，其它的地方也不要冷落了，在拉手的时候可以同时向一侧压腰，脚也可以甩一甩。
第二种：促进循环
全身长时间的做一个动作，除了会让肌肉变得僵硬外，还会让全身的循环系统变缓，恢复运转十分重要。血液的循环通过运动就可以恢复，但淋巴的就需要一些外部的辅助了，而它在全身中的关键位置是颈部、前胸、关节部位、大小腿外侧，用手轻轻、反复的多次敲打就可以了。
第三种：活动关节
机器的轴轮久了不用会生锈，进而坏掉，关节作为身体的轴轮，也需的常常的活动，久坐后让关节活动很重要。可以在原地进行一些高抬腿的动作，可以多多散一下步，回家后每日用热水泡脚。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】