瑜伽一般是适合早上起床和晚上睡觉前练习，这样效果比较好。塑身瑜伽是瑜伽类型的一种，主要是根据每个人的身材来打造的。练习塑身瑜伽对于女性来说，最大的好处就是保持身材了，无论你对于身体的哪个部分不满意，你都是可以通过练习瑜伽来改善。然后医学上的功效就是可以预防慢性疾病了，瑜伽的几个简单动作练习对我们的各个内脏都有好处。
瑜伽虽然是一个肢体上的动作，但是也需要心里上的完全配合，在全身心的投入下，你就会慢慢忘记平时生活中的烦心事，因此就会对你的心理上产生很大的作用。平时咱们工作压力比较大的朋友也是可以练习瑜伽的，因为它也可以起到减轻压力的作用，而且还能帮助睡眠。如果你身边有练习瑜伽的朋友的话，你就会发现她们看起来很青春。
这是因为瑜伽的几个拉伸动作可以活血和疏通经脉，再加上心情上的愉悦，自然看起来就更加棒了。在练习瑜伽的过程中，也可以训练人的注意力和提高人的智力，因为在这个过程中你必须注意力高度集中，认真的跟随着老师或者教程来完成。
虽然瑜伽的好处有很多，但是如果没有经过专业的训练或者指导的话，那么在家训练的时候是很容易受伤的，所以电视上或者网上的危险动作就不要随意模仿了。练习瑜伽的过程是一个循序渐进的过程，切不可急功近利以免造成不好的影响。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】