在体育、健身中俯卧撑是一项很常见的运动，它不拘场地，随时随地都可以进行，但却能达到很好的健身效果。对于大家来说，无论是什么运动，在运动的过程中最重要的便是把握正确的呼吸方法和技巧。对于俯卧撑来说，如果配合着正确的方法，可以达到事半功倍的效果。下面就来介绍两种适合用在俯卧撑中的呼吸方法吧！
第一种：同步的呼吸法
这种呼吸方法是做几次动作呼吸几次，也就是说在做几次俯和卧的过程中完成几次呼与吸。你可以采用在肌肉收缩的时候进行快快的吸一口气，肌肉伸展的时候进行慢慢的呼一口气；你也可以采用在肌肉在收缩的时候进行快快的呼出一口气，肌肉伸展的时候进行慢慢的吸入一口气。两者的呼吸方式想反，但其作用是一样的，都是防止出现长时间的不换气。
第二种：非同步的呼吸法
这种呼吸的方法和第一种不同，它的呼与吸的次数和动作的次数是不相等，具体来说，是呼吸一次做多次动作或者动作做一个呼吸多次。
具体的操作：按照自己的能力进行多做几次动作后停止，进行一次呼吸，再用同样的频率继续进行，这种方法适合在精力充沛的时候或做准备运动的时候；有规律的进行做一次动作，呼吸几次，这种方法适合在已经做了大负荷的运动过后或者身体处于疲劳的时候用来调整呼吸，以便于接下来的要进行的训练可以继续进行。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】