许多人都都对自身的体型高度感到不满意，巴不得能再往上蹿个几厘米。但是，我们也要明白每个人的最终身高上限是由先天基因所定下的。可是，或许你的身高或许还未达到你应有的上限，所以说后天的锻炼就在此时有着不可小觑的作用。跳绳，便是其中一个适合大众的增高运动。
跳绳能够直接影响骨骼的拉伸，单从这一理论来看，跳绳对于还未过生长期的人来说，在骨骼成长会有着非常积极的作用。但是，也要切记，如果我们在跳绳的过程中，食欲不振三餐不定，无法保证良好的营养补给，那么对骨骼毫无疑问反而会增加一定程度的伤害。所以，我们既要满足每天的运动又无法保证营养需求。
从各个方面来看，跳绳对长高的效果是非常有好处的。同时我们对于饮食更是要提起警觉，在饮食上要补给更要注意克制，并不是一股脑的补给体内营养，如果进食过多反而容易有肥胖症的隐患，刚好跳绳在短期是很难有减肥的效果的，过多的脂肪反倒会抑制骨骼的拉伸，给其的生长空间带来障碍。
凡是在时间找到了准确的切入点，在成功的道路也算前进了一半了。可是另一半的路程靠什么靠什么来支撑呢？是的，我们需要掌握跳绳最佳的时间要求，更容易达到理想的效果。首先，每个星期跳绳的次数应控制在4次以上同时不要多于6次，因为我们需要有一天用来休憩和思考，如此十分有利于增高效果的发挥。
接着要注意，每次跳绳运动的时长也不宜过多，在30到60分钟为宜。时长过少无法达到健身的效果，过度的锻炼反而会使身体疲劳程度增加。跳绳时记得要保持均匀的呼吸，这样不仅对增高有好处，同时也锻炼了我们的心肺系统。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】