仰泳要借助身体，借着呼吸浮起来。要调整好呼吸的节奏，出水的时候吸足气，如果还没出水就把气完全呼出去了，出水之后，嘴就会自然的张开吸气；一样，如果在水中没呼齐，出水的时候，口鼻就会跟着帮忙呼气。
腿部的动作要平衡有劲道，才会起到推动的作用。手臂是前进的主要动力，入水的时候，手指要伸直，首先是手指碰水，再到小臂，最后到大臂。进入水之后，手臂摆成抱圆球的姿势，方便下一步进行划水。
大臂向内转动，带动小臂，用力的向后推水来完成划水的动作。双臂就这样互相帮助，以完成出水，进水，划动的动作。最后，一只手臂进水，另一只手臂滑到腹部下面，手和水平面成150度的摆放，身体就自然的浮起来了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】