在早晨六点到九点之间，是比较适合运动的。在九点之后到中午的时候我们的大脑皮层是比较活跃的，这个时候适合静坐或者学习，不是很适合运动。所以在这个时间我们还是最好不要进行激烈的运动。在不适当的时间进行运动不仅仅不会减轻体重，有时候还会适得其反。
中午我们可以进行简单的午休。然后在下午的时候也是可以进行运动的，下午我们的身体处于比较疲懒的状态，所以我们可以在下午进行运动，这时候的运动是很容易让我们出汗排出身体多余的热量的。但是在晚上就不是很适合运动了，因为这样会让我们的身体一直处于兴奋状态，是不利于我们的睡眠的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】