事实上，我们想要瘦腰腹的话可以选择一些食材来帮助自己瘦腰腹。比如说杏仁。杏仁是属于果仁的一种，我们都知道果仁是含有非常丰富蛋白质跟纤维的一种物质，对于我们的身体来说有非常多的好处，所以呢我们可以稍微的多吃一些来帮助自己瘦腰腹。
最为特别的一点就是杏仁含有维生素E是一种强力的抗氧化剂，矿物质镁则是可以帮助我们的身体产生一些能量的必需品。在很多时候呢我们的身体可以有一个稳定的血糖的话，我们就不会想要去摄取一些食物，我们的身体也就不会产生一些过量的脂肪。
那么杏仁的好处我们已经知道了那么多，也明白了一点为什么杏仁是可以瘦身的原因。但是呢杏仁还有一个最为神奇的地方，那就是可以帮助我们的身体阻止吸收一些热量。
因为杏仁的细胞壁含有的一些成分是可以让我们的人体降低对脂肪的吸收速度，所以呢我们就可以在自己的胃部在消化杏仁的时候，发现杏仁已经自己变瘦了。所以呢杏仁对于我们减肥是有非常大帮助的。我们瘦腰腹的时候可以一天吃20粒左右，可以很好的帮助我们收腰。
捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，是腰最细处。经常按摩此经脉，减腰效果甚好。可从前后两个方向，用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉。按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥。具体手法同按摩腰部带脉相同。
经过长时间的按摩，穴位也会逐渐被打开，您会发现进食量会减小到一定范围内，而且不会再老想吃东西了，要不随着按摩而每天都会看到一定的效果。
爱吃肉的MM注意啦!人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。
建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。
晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。