蝴蝶袖本来指的的是衣服的一种款式，因其袖子宽大，所以穿上衣服后张开手臂就像是展翅的蝴蝶。而现在多用于形容人手臂后方垂下的赘肉，所以又可以叫做“蝴蝶臂”。很多上班族因久坐不动，长时间在电脑前打字而有的蝴蝶袖。
蝴蝶袖其实很好减，只要坚持，一个星期就会有很显著的效果。摆脱蝴蝶袖要运动的同时，首先就是要忌重口味的饮食，回归清淡，这样可以有事半功倍的效果。
那么，下面我就来介绍三个简单的小动作，让爱美的你们轻松摆脱蝴蝶袖。第一个动作是举哑铃，负重是最好的塑形方法，如果家中没有哑铃的话，也可用重物代替，例如罐装水、锅子甚至是西瓜都可以哦！。将哑铃举起过头，然后再缓慢放下，整个动作连续做100次。第二个动作是平板支撑，没有想到把！
平板支撑除了锻炼腹部的肌肉外还可以瘦手臂哦，一举两得。如果一开始坚持不了的话就从30秒开始，然后再慢慢的坚持1分钟、2分钟甚至更久。第三个动作是旋转手臂，就是左右手较十指交叉然后以手臂为轴转动，这个动作比起前两个动作要来得轻松，算是拉伸动作，可以促进血液流动，使手臂更紧致。
最后，希望各位美眉们都能摆脱蝴蝶袖，在夏天美美地穿上自己漂亮的短袖，向世人骄傲地展现自己的好身材，让自己显得更加年轻时髦哦！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】