说起健身可能很多人都说我工作忙没有时间去健身房，这个问题其实非常好解决，只要大家都能弃车步行，就自然而然的达到减肥瘦身的目的了。不过单靠步行力度还是不够，最好的方式是慢跑，运动健身毕竟不是比赛，所以没有必要跑得太快。
慢跑属于有氧运动的一种，可以帮助人调节体内各种机能的平衡，还能锻炼肺活量，每天坚持慢跑，可以增强血液循环，能使全身的肌肉都达到运动的目的，既可以减下小肚子、大象腿和游泳圈，还能预防心脑血管疾病的形成，一举多得何乐而不为呢。
慢跑不但可以健身减肥，还能增强睡眠质量，有的人明明夜里一直睡觉还打鼾，别人都以为他睡得很熟，可是他自己却总是觉得没睡着，这是为什么呢，其原因就是睡眠质量不佳，没有达到深度睡眠，而慢跑正好可以有效的改善这种症状。
慢跑最大的好处就是可以预防关节疾病，很多人年轻的时候没觉得关节有什么不舒服，可是到了中老年就出现各种各样的关节疾病，如果能够每天坚持慢跑，就可以增强关节的润滑程度，减少骨质增生或者其他骨骼疾病的形成几率，这么好的运动有什么理由不去做呢？
不过慢跑讲起来容易做起来难，最难得就是坚持，有的人对慢跑三分钟热度，其实这是很可惜的。慢跑最难的就是刚开始的几天，如果能够坚持跑过头三天，以后就会越来越容易了。每天坚持慢跑，出一些汗还能帮助排出身体里面的毒素，还能够加强肠胃的蠕动，对健胃也有很大的好处，小编希望所有的朋友都能坚持慢跑。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】