慢跑，在如今的生活中并不会让人感到陌生，不仅仅是早上，在夕阳西下的傍晚，在河边、公园里都能看到慢跑运动者的身影。那么慢跑是怎样的一项运动呢？今天就让我们来了解一番。
慢跑是近代发展起来的，在世纪年代，美国就有近千万的人在坚持慢跑运动，它是一种有氧代谢运动，长期坚持对人的身体大有裨益。慢跑每分钟可以消耗10-13大卡的热量，慢跑一小时则可以消耗500-600卡路里的热量，长期坚持可以使身体曲线更加优美，精神焕发。
慢跑虽然是由国外开始兴起，但是在如今的中国也开始逐渐普及，被人们所喜爱。慢跑对人的身体很有益处。既然是运动，毫无疑问的可以增强人的体质，提高人体的抵抗力。对于老年人来说，慢跑还能保持心脏功能，预防高血压、冠心病等。
慢跑对减肥也有很好的效果。它可以快速燃烧身体热量，轻松帮助瘦身，但是注意并不是跑的越快减肥效果越好。对于减肥来说，无论什么方式都需要长期的坚持，因此慢跑也需要坚持，才能使身体健康并且让身体曲线愈加优美。
当然，慢跑并不只是跑，它有一定的姿势和要求。有脚的着地方式，建议足中着地；手臂的姿势则是肘部弯曲90°，膝盖不宜抬的过高，还有臀部和头部的姿势。注意在慢跑前做好准备运动，选择合适的鞋子和宽松适宜的服装。慢跑容易进行，从现在开始运动起来吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】