对于健身或者是减肥的人来说，健身的饮食和运动是同样重要的，所以，不能够忽略健身饮食的搭配，搭配的好与坏将直接影响你健身的效果。今天小编就为大家详细介绍一下健身的饮食搭配。
第一个健身食谱是秋刀鱼，首先将鱼清洗干净，然后一刀从中间将鱼切成两段，两面划十字刀，将黑胡椒粉均匀地洒在鱼身上，不放油将秋刀鱼煎到两面都变色，然后盛出来装盘，在秋刀鱼上淋上橄榄油，生抽，再切半个柠檬来挤汁。
第二道食谱：三文鱼，将三文鱼清洗干净，然后用黑胡椒，迷迭香，橄榄油，盐腌制五到十分钟的时间。用平底锅小火煎到五成熟，这样三文鱼的肉质会比较鲜嫩，最后可以根据个人的口味淋上一点柠檬汁。
第三道食谱是龙利鱼，将鱼清洗干净，用柠檬汁以及黑胡椒腌制十五分钟的时间，用不粘锅中火去煎鱼一直到中间的鱼肉变色，在龙利鱼出锅的时候还可以再撒点黑胡椒或者是挤一点柠檬汁。
第四道食谱：鸡胸肉，将鸡胸肉切薄一点，然后用生抽，柠檬汁，黑胡椒腌制二十分钟的时间，用不粘锅将鸡胸肉小火煎至变色，最后切块再撒上黑胡椒。第五道食谱：沙拉，将紫甘蓝切丝，放入适量的盐用手去搅拌，腌制十分钟的时间，把多余的水分沥干。
西蓝花用盐水浸泡十分钟的时间，然后用水冲洗干净，再放入开水中焯两分钟，加入橄榄油，醋，黑胡椒，柠檬汁去搅拌，还可以根据个人口味加入洋葱碎，蜂蜜，芥末等等。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】